Fit und Gesund durch den Alltag *
Heutzutage ist es viel schwerer eine Kur genehmigt zu
bekommen als früher. Die Zahl an abgelehnten Kuranträgen
stieg in den letzten Jahren erheblich. Die neue Devise
ist: Kuren und Gesundheitsurlaube zahlt man aus eigener
Tasche. Lediglich die medizinisch unumgänglich
notwendigen Kuren und Rehabilitationsmaßnahmen
werden noch von den Krankenkassen übernommen. Jeder
hat daher die Pflicht sich selber gesund und fit zu
halten. Doch wie soll man dies im stressigen Alltag
schaffen? Mehr als 8h Arbeit pro Tag, dann noch ein
Kind zuhause oder ein Elternteil, das gepflegt werden
muss. Essen machen, einkaufen, der Haushalt
und
abends dann erschöpft aufs Sofa. So sieht das Leben
eines normalen deutschen Bürgers aus, das bestätigt
jährlich das deutsche Statistische
Bundesamt. Und selbst wenn man nicht diesem "normalen
deutschem Typ" entspricht: Wer findet schon die
Zeit und die Motivation jeden Tag Sport zu treiben und
sich am Besten noch an der frischen Luft zu bewegen?
Richtig. Die Antwort lautet niemand. Ausnahmen bestätigen
wie immer die Regel.
Was kann man also tun, wenn einem Rückenschmerzen,
Migräne oder Schwindelanfälle
den Alltag vermiesen?
Bewegung
Um das klarzustellen: Ganz ohne Bewegung geht es nicht.
Die menschliche Anatomie ist nicht für eine dauerhafte
Tätigkeit im Sitzen geeignet. Der Körper des
Menschen benötigt Bewegung. Nehmen Sie sich daher
in der Mittagspause Zeit für einen kleinen Spaziergang.
Fahren Sie, wenn möglich, mit dem Fahrrad zur Arbeit
oder zum Supermarkt. Gehen Sie Treppen und lassen Sie
den Fahrstuhl links liegen. Selbst der kleinste Gang
zum Postfach hilft.
Ein weiterer Trick ist Yoga.
Yoga ist in den letzten Jahren zu einer Trendsportart
geworden. Sie finden überall im Netz passende Übungen
gegen ihre Beschwerden. Wie wäre es zum Beispiel
mit einem Sonnengruß am Morgen, um ihren Kreislauf
anzuregen, oder der Kobra zwischendurch, gegen Ihre
Rückenschmerzen? Hier gilt auch nicht die Ausrede
"Ich hatte keine Zeit". Schauen Sie sich doch
ihre Lieblingsserie während des Yogas an, anstatt
dabei wie üblich auf dem Sofa zu liegen. Regelmäßig
angewendet verbessert Yoga die Haltung, löst Verspannungen
und hält Sie beweglich. Dies kann Rückenschmerzen
vorbeugen, es gibt allerdings auch spezielle Übungen
für Ihren Stoffwechsel, ihr Herz-Kreislauf-System
oder einfach zur Entspannung. Außerdem gibt es
spezielle Yogatherapie-Kuren, in denen Sie von trainierten
Yogaspezialisten unterrichtet werden, die versuchen,
ihren Heilprozess bestmöglich zu unterstützen
und zu beschleunigen.
Ernährung
Ein weiterer wichtiger Punkt ist gesunde und ausgewogene
Ernährung. Doch dies ist schwerer als gedacht.
Jeder kennt es: Die Zeit rennt und man hat keine Zeit
zu kochen - ans Vorkochen ist sowieso nicht zu denken.
Jeden Mittag wird sich dann etwas vom Bäcker geholt
oder im schlimmsten Fall schnell der Fastfoodlieferant
angerufen. Für den Hunger zwischendurch haben wir
dann nur schnell nach der Schokoladentafel gegriffen
oder nach der Keksbox, noch eine Cola um alles runterzuspülen,
das Desaster ist perfekt. Auf Dauer schadet dieses Verhalten
Körper und Geist. Der Körper benötigt
Abwechslung. Zwischendurch ist eine Pizza ganz okay,
ein Keks zum Kaffee ist natürlich auch erlaubt,
aber oft bleibt es ja nicht dabei. Achten Sie genauer
darauf, was sie zu sich nehmen. Wie wäre es denn
zur Abwechslung mal mit einem Apfel oder einer Banane
als Snack zwischendurch? Ein leckerer Joghurt mit viel
Obst und Früchten macht satt und ist auch noch
lecker und das Wichtigste: ihr Körper wird Ihnen
danken.
(Professionelle) Kontrolle
Wenn Sie weiterhin Probleme mit ihrem Körper haben,
hilft oft ein Gang zum Arzt. Dieser kann Ihnen helfen
und sagen, was Ihnen persönlich fehlt. Oft sind
die Probleme anders als sie im ersten Moment scheinen.
Wussten Sie zum Beispiel, dass Rückenprobleme,
Schwindel oder Migräne durch Zahn und Kiefer verursacht
werden können? Ein erkranktes Kausystem kann Schmerzen
am Kopf, am Nacken und im Gesicht verursachen, da sich
die Muskeln verspannen und über neuromuskuläre
Mechanismen Verhärtungen entstehen. Dies kann sich
bis auf den Rücken ausweiten und eine Wirbelveränderung
oder eine Fehlstellung herbeiführen. Ein regelmäßiger
Besuch beim Zahnarzt ist daher genauso wichtig wie der
Besuch bei ihrem Hausarzt.
Mit diesen Tipps und Tricks wird es Ihnen und Ihrem
Körper schon bald viel besser gehen. Fangen Sie
frühzeitig an, sich um ihren Körper zu kümmern
und zu sorgen, damit sie im Alter noch genauso gesund
und fit sind, wie sie es sich wünschen.
* Für die Richtigkeit und Vollständigkeit
der hier gemachten Informationen wird keine Gewähr
übernommen. Die hier vorgestellten Informationen
stellen keine Form der Beratung dar.
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